Сегодня мы рассмотрим одно из упражнений для работы на «крюк» (фото 1). Для выполнения упражнения вам понадобиться специальный вертикальный гриф. Возможно использование гири или гантели, но при работе с гирей нет возможности плавно регулировать нагрузку. А при установке на гантели большого веса диски мешают выполнять упражнение в конечной фазе амплитуды. Хотя какой спортивный снаряд выбрать не так уж важно, важно правильно. (далее…)
Ваша техника борьбы через верх будет различной, в зависимости от того, с каким соперником вам предстоит бороться, с верховиком или крюковиком.При борьбе «верх против верха» основное приложение силы приходится на область костяшки указательного пальца (рис.1). Здесь полностью реализуется принцип борьбы верхом – кто окажется с верху, тот и выиграет.
Если вам придется противопоставить ваш верх крюку, то основная нагрузка придется на руку в районе кистевого сгиба (рис.2). Ваш соперник будет супинировать вашу руку, пониже обхватив ее своими пальцами.
Исходя из этого, каждый из этих вариантов борьбы требует специальной тренировки.Первое упражнение полностью имитирует натяжку (рис.3). Оно прорабатывает звено «плечелучевая – отведение». При кажущейся простоте этого упражнения многие рукоборцы умудряются делать ошибки, которые потом отрицательно сказываются на техники их борьбы. (далее…)
Для тех, кто не хочет особо заморачиваться, качать каждый палец и напрягаться в упражнении с «кувалдой» описанном ранее, есть хороший и действенный способ развития силы хвата, я сам его применяю, не потому что ленивый, просто времени на тренировки не всегда столько, сколько хотелось бы. Итак, берем стальную ручку с прикрепленным валиком, тут нужно сделать маленькое отступление…валик должен быть толстым, чтобы ваши пальцы не могли его полностью обхватить, если вы его легко обхватываете, значит мотаем сверху эластичный бинт пока не добьемся желаемого результата. (далее…)
Сила хвата в значительной степени зависит от силы связок и сухожилий. Если Вы хотите превратить свои руки в стальные клещи, Вам надо тренировать связки и сухожилия гораздо больше, чем мышцы.
Упражнения с рычагом
Упражнения с рычагом являются очень важной частью программы трeнировки хвата для опытных, потому как они нагружают запястья гораздо сильнее, чeм любое другое упражнение. Для того, чтобы представить себе это упражнение, вообразите большую кувалду, а потом прeдставьтe, что Вы положили eё на пол обухом вниз и взялись за ее ручку одной рукой как можно дальше от ударной части. Теперь Вам необходимо поднять кувалду над головой, стараясь при этом не сгибать руку – важный момент – ручка должна составлять одну прямую линию с предплечьем. Можете себе представить, насколько трудно это сдeлать? Из-за рычага даже небольшая по весу головка молота прeвращаeтся в чудовищную тяжесть.Большинство людей не смогут даже сдвинуть с места кувалду таким способом.Поэтому вам остается только найти подходящий для этого спортивный снаряд, либо смастерить несложное приспособление и подключить свою фантазию. Упражнений с рычагом можно делать массу, вам остается только найти те, которые просто убивают ваши мышцы..заставляя их гореть и стремительно развиваться. (далее…)
Сегодня речь пойдет о этом широко разрекламированном тренажере. Началось все с того, что я решил забить в строке яндекса незамысловатую строчку «развитие силы рук» и тут же получил массу сайтов и статей по этой тематике. Так вот, этот тренажер занимает там не самое последнее место..я бы даже сказал первое. Открыв данный сайт я сразу увидел огромные красные буквы и текст что то типа «А вы хотите развить чудовищную силу рук и бла бла бла…что то еще в таком стиле», ладно думаю, посмотрим что дальше, а дальше пошли картинки с согнутыми в узелки гвоздями и письмами благодарных чемпионов обвешанными медалями как новогодние елки. Все это как никак впечатляло и я стал читать дальше, к слову сказать страница очень длинная сама по себе и написано там много чего, хотя полезной информации горстка, а остальное ее продвижение в массы. Короче не забивая вам голову писаниной скажу, что в самом конце уже не большими и не красными буквами написана цена тренажера, не много ни мало 84 бакса вынь да полож, и это только для жителей России, остальным тренажер обойдется дороже.Несложный перевод по курсу и получаем примерно 2500 в наших деревянных. Тут меня сразу стали грызть нехорошие предчувствия, выложить немаленькую сумму практически за «кота в мешке». Так вот хочется задать вам вопрос, может кто то уже успешно гнет гвозди и ломает стальные рубли под восторженный визг девушек используя этот тренажер? Тогда милости просим отозваться в комментариях и прояснить ситуацию.
